Tổng kết lớp tư vấn sức khỏe thai, sản số thứ 29

Sáng thứ bảy ngày 03/08/2024, Hệ thống Trung tâm tiêm chủng VNVC phối hợp cùng Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh và Hệ thống Trung tâm dinh dưỡng Nutrihome tổ chức Lớp tư vấn sức khỏe Thai, Sản số 29 tại Trung tâm tiêm chủng VNVC Quận 12 với sự đồng hành của Công ty Pfizer Việt Nam và Công ty Dược phẩm Zuellig Pharma.

Lớp học đã thu hút sự tham gia của hàng trăm mẹ bầu, các cặp vợ chồng và nhiều người dân trong khu vực đến theo dõi và lắng nghe những chia sẻ, tư vấn và giải đáp thắc mắc của các chuyên gia về:

• Thể dục trong thai kỳ – Hướng dẫn các bài tập sàn chậu;
• Sức mạnh miễn dịch trong thai kỳ và các loại vắc xin quan trọng cho trẻ trong những năm đầu đời.

Thể dục trong thai kỳ – Hướng dẫn các bài tập sàn chậu

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ có thay đổi rất lớn đối với tỷ trọng của cơ thể, phần bụng sẽ ngày càng to, trọng tâm cơ thể đưa về phía trước, cảm giác đau lưng, đau vùng xương chậu bắt đầu xuất hiện. Tuy nhiên, nhiều quan niệm xưa lại cho rằng, phụ nữ mang thai chỉ nên nằm im dưỡng thai, hạn chế vận động tuyệt đối để đảm bảo an toàn cho thai nhi, tránh bị mất sức và đau nhức cơ thể. Thực tế, ngoài các trường hợp đặc biệt được bác sĩ đề nghị hạn chế vận động, việc mẹ bầu nằm im một chỗ sẽ không mang lại tác dụng tốt cho thai nhi, thậm chí có thể gây ra một số rủi ro đáng kể như phục hồi chậm sau sinh, trẻ nhẹ cân, xương và cơ dần yếu đi,...

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc tập luyện thể dục, thể thao trong quá trình mang thai sẽ giúp giảm đau lưng, giảm đau vùng chậu, phòng ngừa nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon và giảm lo lắng, căng thẳng, tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể mẹ bầu có được sự dẻo dai, trang bị thể lực tốt nhất để chuẩn bị cho ngày vượt cạn chào đón con yêu.

Các chuyên gia hàng đầu về thai sản cũng khuyến khích mẹ bầu nên tích cực thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày với thời lượng khoảng 30 - 60 phút mỗi ngày. Ban đầu tần suất tập có thể từ 3 - 4 lần/ tuần, sau đó duy trì thành thói quen tập mỗi ngày. Đặc biệt, mẹ bầu cần lưu ý tập luyện với cường độ vừa phải, nên có người hướng dẫn hoặc giám sát trong quá trình thực hiện, uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập, lựa chọn trang phục phù hợp, thoáng mát và ngưng tập khi cơ thể có dấu hiệu bất thường.

BS.CKI Trần Nguyễn Phương An - Trung tâm Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM lưu ý: “Trong thời gian mang thai, cơ sàn chậu phải chịu thêm trọng lượng từ thai nhi, có thể dẫn đến hiện tượng suy yếu và giảm chức năng. Quá trình sinh con, đặc biệt là sinh thường, có thể làm cơ sàn chậu bị giãn rộng và tổn thương. Chính vì thế, trong quá trình tập thể dục thai kỳ, phụ nữ mang thai nên phối hợp thêm các động tác tập luyện cơ sàn chậu nhằm tăng cường sức mạnh và sự đàn hồi cho nhóm cơ này, chuẩn bị sức dẻo dai cho quá trình sinh con và hỗ trợ tích cực cho hồi phục sau sinh.”

Sàn chậu là bộ phận có chức năng đóng mở các lỗ đường tiểu, âm đạo, hậu môn, giúp kiểm soát hoạt động bài tiết, hoạt động tình dục và đặc biệt giúp quá trình sinh nở được diễn ra dễ dàng. Các bài tập sàn chậu giúp tăng cường cơ lực, hỗ trợ tốt hơn cho các cơ quan vùng chậu và giảm hoặc ngăn ngừa các vấn đề về rò rỉ tiểu. Việc kiểm soát tốt các cơ sàn chậu còn giúp quá trình đẩy thai nhi ra dễ dàng hơn trong lúc sinh Phụ nữ tập cơ sàn chậu thường xuyên cũng có thể phục hồi tốt hơn sau sinh, giảm nguy cơ sa tử cung và các biểu hiện rối loạn khác.

Tham khảo một số hình ảnh bài tập sàn chậu cho mẹ bầu

Lưu ý cẩn trọng khi tập luyện, tránh việc tập quá mức có thể gây ra tác dụng ngược như làm căng cứng các cơ vùng chậu, gây đau khi quan hệ tình dục hoặc vấn đề khác gây tác động xấu đến thai nhi. Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc khó chịu, phụ nữ nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu vùng sàn chậu để được tư vấn kịp thời.

Bên cạnh đó, bác sĩ Phương An cũng khuyến cáo các mẹ bầu có bệnh lý huyết áp, tim, phổi; có khâu eo cổ tử cung hay đặt vòng nâng cổ tử cung; mẹ mang đa thai; mẹ có nguy cơ sanh non hoặc dọa sanh non; mẹ bị thiếu máu từ mức độ trung bình đến nặng; mẹ ra huyết âm đạo, nhau tiền đạo... không nên tập thể dục trong thai kỳ.

Sức mạnh miễn dịch trong thai kỳ và các loại vắc xin quan trọng cho trẻ trong những năm đầu đời

Bên cạnh các biện pháp luyện tập vật lý, phụ nữ chuẩn bị mang thai và đang mang thai cần chủ động tìm hiểu và tiêm ngừa đầy đủ các vắc xin quan trọng trước và trong thai kỳ nhằm xây dựng miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho bản thân, giúp trẻ nhận miễn dịch thụ động từ mẹ, tăng cường sức đề kháng ngay khi còn trong bụng mẹ, tránh được nguy cơ mắc bệnh trong những ngày đầu đời - trước khi trẻ đủ tuổi chủng ngừa.

Tham khảo các loại vắc xin cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị và đang mang thai tại đây

Sau khi vượt qua giai đoạn khó khăn của việc sinh nở, các bậc phụ huynh chưa thể hoàn toàn yên tâm bởi hành trình chăm sóc trẻ sơ sinh còn rất nhiều thử thách. Ở giai đoạn này, trẻ sơ sinh rất yếu ớt và dễ bị tổn thương, bất cứ tác động tiêu cực nào cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển, mà còn có thể đe dọa đến tính mạng của trẻ, đặc biệt là tác động đến từ các tác nhân gây bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Bố mẹ phải luôn cảnh giác và biết cách chăm sóc, dự phòng bệnh tật cho trẻ trong những năm đầu đời.

Bác sĩ Nguyễn Thị Bảo Châu - Bác sĩ Trưởng Trung tâm tiêm chủng VNVC Quận 12 cho biết: “Trong những năm tháng đầu đời, trẻ sơ sinh chống lại một số bệnh tật nhờ miễn dịch được truyền thụ động từ mẹ qua nhau thai trong quá trình mang thai và qua sữa mẹ khi cho con bú. Tuy nhiên, khả năng miễn dịch này sẽ giảm dần theo thời gian và mất đi hoàn toàn vào một thời điểm nhất định trong tương lai, thường là khi trẻ đạt 6 tháng tuổi. Lúc này, trẻ cần được bổ sung kháng thể, nhằm gia hạn khả năng miễn dịch, giúp trẻ tự bảo vệ mình trong những năm đầu đời.”

Tham khảo các loại vắc xin cho trẻ trong 24 tháng đầu đời tại đây

Tóm lại, thể dục trong thai kỳ, đặc biệt là các bài tập sàn chậu không chỉ là phương pháp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện sức khỏe, dễ sinh cho mẹ bầu mà còn có tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Bên cạnh đó, việc củng cố miễn dịch cho mẹ bầu trong thai kỳ và cho trẻ nhỏ trong những tháng đầu đời là cực kỳ quan trọng. Tiêm phòng vắc xin chính là biện pháp tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi hiệu quả nhất mà bất cứ mẹ bầu nào cũng không nên bỏ qua để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và con yêu một cách toàn diện.

CHÙM HÌNH ẢNH LỚP TƯ VẤN SỨC KHỎE THAI, SẢN SỐ THỨ 29
TẠI TRUNG TÂM TIÊM CHỦNG VNVC QUẬN 12